Se viene el 1° Concentrado de Natación Fechitri 2017

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Desde el viernes 18 hasta el domingo 20 se realizará el concentrado de natación en el Centro Acuático del Estadio Nacional. Serán en total 30 deportistas y 8 técnicos. Revisa el programa de estos tres intensos días.

Será un fin de semana muy activo para este grupo de triatletas y técnicos que serán parte del 1° Concentrado de Catación Fechitri 2017. Dentro del programa hay trabajos de suelo, agua, clases teóricas y charlas entre otras actividades.

Les dejamos el programa a continuación:

Programa de Actividades del I Concentrado de Natación Fechitri 2017.

Sesión 1/ Viernes 18 Agosto: 07:30 hrs.

*Presentación programa del Concentrado.
*Trabajo en seco:
Flexibilidad y movilidad articular.
*Trabajo en agua:
-Calentamiento.
-Trabajo Técnico Piernas.
-Serie principal Resistencia Básica Tipo I (R1).
-Vuelta a la calma.
-Observaciones y conclusiones.
*Desayuno.
*Clase teórica:
-Charla Técnica (Invitado por confirmar).
-Lugar: Sala Hotel Car.
*Hora de finalización aproximada: 12:00 hrs.

Sesión 2 / Sábado 19 Agosto: 07:30 hrs.
*Desayuno.
*Trabajo en seco:
-Charla y practica de flexibilidad (Pilar Caviedes).
-Lugar: Gimnasio CAR.
*Trabajo en agua:
-Indicaciones previas.
-Calentamiento.
-Trabajo Técnico Brazos.
-Serie mantención Resistencia Básica Tipo I (R1).
-Serie principal Resistencia Basica Tipo II (R2).
-Vuelta a la calma.
-Observaciones y conclusiones.
*Clase Teórica:
-Charla Nutrición (Pilar Caviedes).
-Lugar : Sala Hotel Car.
*Almuerzo: Para deportistas y técnicos de regiones.

Sesion 3 / Sábado 19 Agosto : 14:00 hrs.
*Clase Teórica:
-Charla y trabajo Psicológico (Pilar Pizarro).
-Lugar : Sala Hotel CAR.
*Trabajo en seco:
-Sesión de Yoga ( David Leal ).
-Lugar: Gimnasio CAR:
*Trabajo en agua:
-Instrucciones previas.
-Calentamiento.
-Trabajo Técnico de Coordinación.
-Serie R1.
-Serie principal : Velocidad y Resistencia a la Velocidad.
-Vuelta a la calma.
-Observaciones y conclusiones.

Sesión 4 / Domingo 20 Agosto: 09:00 hrs.
(Recinto piscina por confirmar).
*Trabajo en agua:
-Instrucciones previas.
-Calentamiento-.
-Trabajo Técnico Específico- Triatlón.
-Serie de mantención R1.
-Control Resistencia.
-Vuelta a la calma.
-Observaciones y conclusiones.
*Desayuno.

*Materiales a utilizar (Obligatorios):
Gorra.
Anteojos.
Aletas.
Paletas.
Pull buoy.
Tabla.
Mat para trabajo de flexibilidad en la piscina.

PARTICIPAN TRIATLETAS FEDERADOS DE SANTIAGO, TEMUCO, PUERTO VARAS Y VIÑA DEL MAR.
HOMBRES Y MUJERES ENTRE LOS 10 Y 17 AÑOS.
CENTRO ACUÁTICO ESTADIO NACIONAL.